对于nba内线来说，力量分为两种，上肢力量和下肢力量。　上肢力量中的顶尖代表自然是“魔兽”霍华德；而下肢力量中的代表则是海耶斯以及米尔莎普。　后两位都是nba著名的矮个内线，却因为他们结实的低盘，常常成为联盟很多背打高手的噩梦。　值得一提的是霍华德，在04~08赛季，魔兽升级的这四年中，其实他对于下肢力量的训练也很多，起码从流传出来的休赛季训练视频就可以看出来，没少对下盘进行巩固。　可不知道为什么，这家伙的下肢力量就是不如他的上肢，面对海爷和米尔莎普也时常出现顶不动的情况。　具体原因没有专家分析过。　可能是跟他拯救了太多的失足少女有关系。　　易建联的深蹲成绩不是很理想。　他的负重杠铃重量是180kg，但他只能持续做到40个，接着就有些勉强了。　在一旁记录数字的杰西卡对这个数字显然很不满意，撅着嘴提醒易建联测试结束了：“易，你必须加强下肢的锻炼，这个数字实在太差了！”　“我尽量！”杰西卡的话带着质问语气，这令易建联尴尬不已，好像自己也没做错什么事情吧！　但本着好男不跟女斗，他还是主动答应一定加强下肢的锻炼。　更重要的是，这家伙是他的训练师，要是不顺着她的话说下去，只怕哪天被她报复，练得爬不起来就真的是在自找苦吃了。　永远谨记，别在双十一期间跟女朋友吵架，也别在高架上跟司机顶嘴，更别在训练馆跟训练师扯些有的没的。　要不然，到头来受伤的还是自己。　测试结束，杰西卡带着易建联进行了一些程度不重的有氧训练，之后就结束了今天的训练。　　易建联回到家，丹费根已经替他准备好了牛排还有蔬菜汁，都是按照史蒂夫留下来的菜谱制定的。　杰西卡其实也有准备菜谱，但相比于男性训练师，女性训练师在塑性以及修身这方面可能更专业一些。　而如何科学的增肌，易建联包括丹费根更相信史蒂夫这样的男性训练师制定的菜谱。　吃完了晚饭，易建联便拿着雄鹿队上赛季的战术手册看了起来，训练中他要弥补的弱项是力量、协调性以及脚步，而在这以外，夏季联赛还暴露出了他一个巨大的问题，他对战术的理解很肤浅，需要大量的恶补。　nba不仅仅是一群天赋异禀的篮球天才在一起碰撞，还是一群最专业的战术执行者在有条不紊地完成每一次战术。　任何没有战术素养的篮球选手，都不可能在联盟呆得下去。　或许这话有点绝对，比如被称为“左手杜兰特”的比斯利，他就凭借着各种得分技巧在场上乱秀，根本不管队友是谁，他们的站位又是怎么样，只要球进了他的手里，就别想再出来。　就这样无视战术的人，可他还是在联盟混了n年。　但，这样的人说到底也不多，寥寥数个，反正易建联绝对不可能成为这样的人。如果他的战术运用能力在新赛季开始前还是只有65的话，那不管他能练出什么样的力量，掌握什么样的脚步，都没有用！　一个很关键的问题在于，易建联不可能一进球队就是球队老大，既然当不了老大，那就肯定需要他在战术中给球队老大当狗，这是大多数联盟新秀绕不开的必经之路。　好在，这战术手册易建联并不觉得乏味，一页页看过去，不知不觉就几个小时过去了。脑子里稍稍回顾整理一下自己所看的内容，战术运用能力的数值也就从65变成了652！　自从战术运用的数值突破了60以后，增涨的速度明显变慢了，之前看一个晚上就能增涨2~3点，现在看几个小时就只能增涨02！　不过，易建联倒也不在乎，只要它还在增涨就行了！哪怕是每天只有02的增涨，那三十天也能增涨6点！　现在已经65点的易建联加上这6点，直接就突破了70！这应该是联盟的平均水准了，毕竟那天易建联看霍福德的战术运用能力也就82点。相差这种以团队协作出名的球员11点，应该不算太过差劲吧？　而且，现在才7月中旬，距离nba新赛季起码还有两个月

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