霍福德目前的力量值是77，其实还算不上联盟一流，起码从霍福德的整个职业生涯来看，他也不是以力量著称的球员。　相比于他的力量，更让人津津乐道的还是他的全能。　作为团队球员能持续在攻防两端做出贡献，这是霍福德成为“亿元合同先生”的真正原因。　即便跟霍福德的力量值一样，那也只能算是在联盟内线勉强站住了脚，相比较而言，上一世的易建联似乎从一开始就输了。　这一世，易建联时刻记得先练力量，原本他以为69点勉强够混新赛季了，可在夏季联赛遇上霍福德他才知道远远不够。　这可才是新秀赛季都没打的霍福德啊！从第一节就可以看出来，如果易建联真的跟他对面硬刚不靠华夏男篮的队友帮助的话，他是全方面被碾压的。　根本原因就是他的力量相比霍福德太弱了。　第二项是协调性，之所以把这一项提出来，原因也很简单，他正在进行增肌以及力量上的增幅训练。　增肌必然会让体重上升，体重上升自然会出现脚步变慢、敏捷性下降的问题，这个时候原本身体的协调性就会被破坏。　增肌增重的同时，适当的协调性训练，保持身体的灵敏度不下降，这是很有必要的。　况且，身体的协调性直接影响他在第三项上的进度……　内线脚步！　但凡联盟顶尖内线，都有一手属于自己的脚步，出名的如奥拉朱旺的“梦幻脚步”，没名没响的，比如扎克兰多夫，都以为黑熊粗暴，力量制衡天下，可他在篮下有着非常朴实的脚步。　易建联想跟这群野兽在内线争地盘，必须扩充自己的武器库。毕竟只会中投和空切的大前锋，顶上天花板了，也就二当家的命——需要一个能控球能传球的后卫来给他喂球，才能打出他所有的杀伤。　而且，一旦遇上力量比自己强上太多的，参考面对老鹰队第一节的易建联，只会被直接打爆。　所以，脚步必须得练，而且这个夏天就得练出来！　　易建联将自己的需求都告诉了杰西卡，后者果然是专业的，直接拍着胸，呃，直接拍手表示前两项问题不大。　至于内线脚步，这个专业度就比较高了，不是她能训练的。　易建联倒也不意外，而且，他已经想好了适合指导他的人选。　“ok，接下来，我们先来进行一些必要的测试，我也好掌握一下你现在的身体情况！”　“没问题，来吧！”易建联点点头，真要开始训练了，他反而不怎么害羞了，面前的杰西卡虽然是个女的，但她确实也是个训练师，专业的！　并且，她比史蒂夫更狠！　“啊~啊~呃啊~唔啊~好了吗？杰西卡，我有些撑不住了！”　进行测试之前，杰西卡带着易建联开始了热身运动，用她的话说就是避免受伤的风险，易建联当然听话照做，只是他没有想到的是，这娘们上来就开始扯他的dan，不对，是帮他压腿拉筋，一股说不出来的胀痛感让还没开始运动的易建联直接把脸憋得通红。　“nonono，易，你要坚持，你的身体很僵硬，如果不拉开的话，很容易出现受伤的风险！”杰西卡还是那个理由。　“我，知道，啊~”易建联是咬着牙喊出来的，疼痛让他无法正常地说话，该死的丹费根，老子跟你没完！不行了不行了，我一定要让这个该死的家伙重新换个训练师，这拉韧带实在太痛苦了……史蒂夫就没有让他拉这么长时间！　不是史蒂夫训练的第一天，想他~　其实，这也是易建联误会了，之前史蒂夫之所以不让他做类似现在的热身，原因在与易建联当时的训练量并不重，只是卧推从5个到11、12个的提升。　现在不一样了，训练量的增加，不可避免地会造成身体更大的负荷，在这种时候，如果不进行类似杰西卡要求的这些热身运动，受伤的风险会大大提高。　当然，有一说一，拉韧带的方式有很多中，扯蛋只是其中一种，史蒂夫肯定不会选择这种，大概是男人更理解男人，知道那不是一般男人可以忍受住的。　而且，似乎女性训练师确实对这方面也比较的注重。　　爽！　不过，整个韧带拉完，易

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