这些伤病暂时还不足以导致缺席比赛，但充分的休息却是非常必要的。
虽然缺席了周二的集体恢复训练，但陆恪还是单独前往了健身房，进行简单的室内训练，与水中训练和地面瑜伽为主，让膝盖以及肩膀的肌肉能够得到缓冲，与其说是训练不如说是治疗，在密集而激烈的赛程之中得到宝贵的喘息空间。
在职业联盟里，每一位球员都拥有自己的私人团队如果工资太低请不起，那么就使用球队的专业团队，简单来说，球员需要为自己的职业生涯负责。从去年休赛期开始，陆恪就拥有了自己的私人团队，其中就包含了一名理疗师杰拉德沃克。
杰拉德的日常工作就是与营养师朱迪卡特、体能训练师安德烈理查森分工合作，为陆恪的日常训练进行细分化管理，在训练和比赛的同时也保证身体机能能够尽快恢复，尤其是进入常规赛后半段，身心俱疲的情况下还必须面对强度持续上升的对决，日常的点滴积累就变得非常重要了。
今天上午，陆恪在安德烈的辅助之下完成了恢复训练，而后又在杰拉德的帮助之下完成了按摩治疗。
短短不到四十八小时，陆恪右肩之上的淤青还是没有能够完全消除，但这不是重点，重点还是在于右手臂肌肉的轻微扭伤，如果强行发力的话，还是可以感觉到肌肉的发紧拉抻，整个传球动作都不太流畅。
本赛季的比赛中，陆恪的传球渐渐演变成为以控制为准，尤其是短传和中传，手腕力量的控制在出手瞬间能够制造出诸多假动作，以此来欺骗防守球员的判断，进而为传球制造对位空档，手臂肌肉的发力动作相对收敛，现在的轻微扭伤不会造成太多影响；最主要还是长传爆发瞬间的力量使用状况，影响还是在所难免。
撇开短传、中传和长传不说，手臂肌肉的轻微扭伤还有一些看不见却格外重要的影响在陆恪的传球过程中，传球抛物线的变化也是一种节奏的控制，突然加快节奏的子弹传球和改变对峙气氛的彩虹传球等等，不同抛物线所带来的滞空时间区别，往往能够打乱整个进攻的节奏，让防守组球员处于一个非常难受的窠臼里。
对于观众来说，这种节奏变化是很难捕捉到的，因为橄榄球在空中的飞行轨迹往往无法用肉眼准确地捕捉到；只有专业人士以及站在赛场之上的球员们，才能够真正感受到这种细微变化对于比赛进程所造成的影响。
为什么陆恪和科林卡佩尼克站在球场之上，旧金山49人的进攻风格、进攻效率却有着天差地别呢仅仅从技术统计或者比赛场面来看，两位四分卫的差距绝对没有那么夸张，甚至某些时刻，卡佩尼克又跑又传的比赛风格还更加积极主动，整个进攻可谓是有声有色；但对于专业人士来说，这些技术细节的区别却恰恰是四分卫这个位置的独到之处。
现在，陆恪的手臂出现了肌肉轻微扭伤，因为力量的掣肘，他对于弧线的控制势必没有办法做到随心所欲，这也意味着进攻战术的排列组合和节奏的变化莫测都可能受到影响，这些数据层面看不到的细节才是最需要担心的部分比起单纯的长传来说。
幸运的是，伤势状况在控制范围之内，而且现在还有时间慢慢地恢复、慢慢地适应。
本赛季开始之前，陆恪就知道，他必须适应没有系统特殊技能保护也没有小七一路陪伴的作战方式；而现在开始，他还必须适应与伤病陪伴的比赛进程，就如同联盟之中其他两千多名橄榄球职业球员一样，这也是职业竞技体育的一部分。
结束了上午的恢复训练之后，在进入晚上第二阶段的恢复训练之前，陆恪的下午也没有无所事事