shape your future 塑造自己的未来 sarah b peck
there’s the marble, there’s the chisel, 这里有大理石，这里有铁凿，
take it, work it to your will; 拿起凿子，按照自己的意愿来雕琢；
you alone must shape your future, 上天给你力量和技巧，
heaven send you strength and skill 自己的未来全靠自己来塑造。
105好吃也要好身体
慕竹：charlie 真的是了不起，有一手好厨艺。
宇轩：不只是厨艺好，他的心肠也好。舍得买好东西，经常做好吃的。
明月：他妻子sharon好有口服，吃的快走不动路。
思梅：走不动是小事，心脏出了问题，不能等闲视之。
宇轩：胖瘦无关美丑，审美因人而异。
慕竹：也因文化而异，环肥燕瘦是也。
明月：审美视角不同，各有各的喜爱。有的人喜欢胖，有的人喜欢瘦。
思梅：胖瘦不是问题，健康必须考虑。听说过明仁宗吗？
宇轩：明仁宗顾名思义，他一定关心百姓。
慕竹：在位虽不到一年，但因为实行仁政，赢得民众好口碑。执政时期，重文轻武，休养生息，减轻赋税，重视读书，体察民情，发展生产，社会安宁，民风淳朴。
明月：只可惜他身子太胖，胖的需要两人搀扶。因为超级胖，压迫了心脏。身体虚弱至极，落得英年早逝。
思梅：何谓超级胖？
宇轩：一个人的体重超过标准体重10%，就被认为是过胖。行动不便，血压升高，心脏超载，健康告急。
慕竹：最胖到底有多胖，诸位曾听说过吗？
明月：有过耳闻，不知真假。1983年9月去世的美国西雅图市居民乔恩米洛克，去世时体重3632千克，年仅42岁。他37岁时体重636千克，堪称世界体重之最。
思梅：真是难以想象，让人大开眼界。
宇轩：他走路恐怕是不行了，肯定需要一个超级床。
慕竹：一动一身汗，累得他气喘。
明月：还有一位减肥成功的，九个月减掉290千克。
思梅：谁？
明月：他也是一位美国人，名叫沃尔特赫德森。
宇轩：胖子年方几何，从多少减下的？
明月：岁，你自个算吧。
宇轩：啦。
明月：那年他重达545千克。有一次不慎在洗衣间摔倒，硬是在地上趴了45个小时。
慕竹：真够呛的。结果怎样？
明月：还能怎样，找消防呀。几名消防队员，将他抬到床上。自那以后，狠下决心。功夫不负有心人，减轻体重一半多。
思梅：有志者事竟成，真想做就能成。
慕竹：好在我们几位，不用那么辛苦。四人体重加起来，也不过两百千克。
宇轩：什么叫健步如飞，看我就能知大概。
明月：垃圾食品要少吃，不能催肥了自身。
思梅；还是中餐益健身，水果蔬菜更养人