下秒表计时器，看了一下上面的时间——23秒！

    “收！”

    “是！”

    得到收的指令后两个人同时翻转拉梯，王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面，扛着拉梯返回起点。

    “入列！”

    “是！”

    两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃：“二十三秒，不错，距离及格还查七秒，下一组准备！”徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。

    第二组何亮和王旭两个人，第三组刘栋和赵欢。

    六个人依次的进行一号位，二号位的转换，不断的训练，训练，训练。一次一次的爬上去，爬下来。

    经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号，因为他们的速度已经明显越来越慢了，在这里练下去也没有任何的价值了，还不如给他们换个方式。

    “集合！”

    六个人快速站成一排，立正。

    “今天的六米拉梯训练就先到这里吧，我看你们也累的够呛了，咱们换个训练啊。”徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。

    “全体都有，俯卧撑准备！”

    “哎！”六个人齐声叹了口气，纷纷打开距离趴在地上。

    “怎么？怎么？都累了？做不动啦？”徐良蹲下来看着他们问道。

    六个人全都泛起白眼不说话，现在这个时候要是说不累那肯定没好事，要说累那更没好事，索性不说话。

    “一二！”徐良一听既然不说话那就开始吧。

    本以为是有数量的俯卧撑，结果却是着该死的口令俯卧撑，这可真的是要了亲命了，刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了，现在却还要给我们来个口令俯卧撑，除了崩溃就是崩溃。

    “从今天开始你们所有人的训练强度要加强，希望你们做好心理准备，要想早日得到战斗服那就拼。”徐良一边喊着口号一边对他们讲道。

    “拼！拼！拼！”

    为了战斗服拼了。

    不得不说徐良的这一记药很是见效，让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来，好似有一股强大的力量灌输进去。

    徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容，小伙子们，别怪我，我当时就是这么被班长训练出来的。

    口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐，引体向上，一百米折返跑，无休止的训练，疯狂的训练，唯有训练才能够让他们变得更加强壮。

    到了晚饭时间，当徐良下达休息的命令时，六个人瞬间就躺在了地上，抬头看着天空大口大口的呼吸着。