饮食上，少食少餐，高热量的东西，一律不碰；烧烤煎炸，一律不吃；肉类的东西，包括碳水跟脂肪含量偏少的鸡肉，米饭面食，统统戒掉……
运动上的话，自然没什么好说的，节目组提供的这集训公寓里，除开各种练舞蹈的舞蹈室，健身房也是不缺乏的。
只是巨星的诞生选的是女团，女生们向来都是追求柔性的弱之类，而非男生那样的孔武有力，再加上大家平日里还要进行舞蹈彩排，所以这集训的健身房，基本上等同于装饰。
不过，这反倒是便宜了云裳。
收拾好东西去到健身房后，跑步机上大概才跑了十分钟，云裳就累得整个人喘成了一头好像耕了上百亩地的牛。
这身体实在是太缺乏锻炼了。
原来的徐安琪，原也不是一个积极锻炼的人，签约筑梦来当练习生之后，也是仗着自己的美貌，舞蹈练习的时候，没少偷懒筑梦负责教练习生舞蹈的，是个年轻的小哥哥，根本抵挡不住徐安琪的撒娇攻势基本上是练习个十多分钟，就能休息个二十多分钟的主。来了巨星的诞生节目组后，没人看管，更是放逐自我，又被算计后，体重飙升，运动更是艰难。
云裳这十分钟的跑步，大概算是徐安琪这一辈子以来的第一次主动“吃苦”了。
尽管腿脚沉重，心脏在胸腔跳动的咚咚声，似乎都响彻在自己的耳畔了，云裳还是咬着牙闭着眼，死命地坚持着。
这会儿再辛苦，也没有死亡前，自己给自己心脏的那一道惨烈。
凭着自己刚强的意志力，云裳坚持到了三十分钟，然后才用跑步机上走了下来。
落地的第一瞬间，她的膝盖就是一软，整个人直接趴倒在了地上，如同一滩烂泥。
幸亏这个时候，健身房里一个人都没有。
这时候的天气是秋初，白日的温度还是能上三十度，但健身房里中央空调开着，大概就是二十度的室温，可此刻的云裳，额头刘海早就被汗水打湿，身上的运动t恤，胸前背后也是浸湿了一大片。
汗如雨下，正是目前云裳的真实写照。
先前跑动着，虽然也是有些发热，但却也没有现在这般触感真实，成大字型躺在健身房地板上的云裳，能清晰地感受到毛孔里正在往外渗透出来的汗水，以及过量运动后出现的肌肉扯疼和大脑缺氧的轰鸣。
不过这些对云裳来说，都在可忍耐范围之内，最让她感到难受的，还是那种自己似乎被一股热气包围了的汗湿感：现在的她就像是自己走入到了一个汗蒸房里，被铺天盖地的热气围绕、蒸腾，身上出汗的速度比跑步的时候快了一倍不止，汗液随着额头滑落，滑落到头发里面。
那一路过去的汗津津感觉，真是让稍微有些洁癖的云裳抓狂。
现在摆在她的面前，有两个选择：一个是赶紧起身，去冲洗个凉快，把这一身汗津津的黏糊糊感觉冲掉；另外一个选择就是继续这么躺着，等这种感觉自己慢慢消退，毕竟现在的室温也就二十度，她只要耐心得等上十分钟，就差不多了。
会有这样的犹豫，是因为她还继续打算在健身房继续锻炼，现在只是中场休息而已。
毕竟，徐安琪这个身体，这一辈子就没这么大量地运动过，现在这身体还如此肥胖，云裳是想快速地减肥，可不打算直接弄垮这具身体。
躺在地上三十秒之后，云裳还是没忍住，强忍着腿部传来的酸涩感，从地上艰难地爬了起来，走到健身房的洗漱间，