“消除肌肉疲劳，提高代谢，降低伤病，增强心肺功能！有这么神奇嘛？”易建联看到最后，还是有点怀疑。

    “练着就是了，我还能害你吗？”

    杰西卡朝着易建联翻了个白眼，易建联没办法只能继续这么跑。跑得都快睡着了，好歹是听到杰西卡喊停了。

    下来一看表，好家伙，他还真这样跑了两个半小时。

    “明天再给你换变速跑，你自己感觉哪一种更舒服，到时候就按哪一种来！”

    到底是受不了易建联幽怨的眼神，杰西卡决定明天给易建联换一种有氧训练。

    “ok！”

    易建联赶紧答应。

    上午还剩下的时间便是力量训练，不过，跟之前纯粹的提升力量不同，这次的训练方方面面都掺杂了一些，算是全方面地提升。

    “我怎么感觉强度不够啊？”

    上午训练结束，易建联感觉训练量并不大，哪知杰西卡听他说完，整个笑容都变得有些奇怪了：“那下午见哦！”

    易建联看她这样子，心知肯定有什么猫腻在里面，心里不免忐忑了起来。

    下午是无氧训练。

    其实对于一个篮球员来说，他们在球场上完成一场比赛的过程中，有氧供能体系只占10~15，而无氧供能体系要占到80~85。

    包括不仅仅是包括连续起跳抢篮板、急停急起、全场飞奔这些动作在内，都是以无氧供能体系为主的。

    “也就是说……”

    易建联听杰西卡说完，整个人下意识地往后退了一步。

    “没错！”杰西卡掏出了秒表，又拿出了一个哨子，“嘟”地吹了一下，道：“你不是觉得上午的跑步速度太慢吗？下午全是以快跑和冲刺跑为主，怎么样，兴奋吗？”

    我兴奋你个头啊兴奋！

    你就是个魔鬼你知道吗？

    400mx3中速跑——400mx4快速跑——200mx6快速跑——200mx12快速跑——100mx8快速跑——80mx6冲刺跑——60mx12冲刺跑。

    这是一组的量。

    易建联一共进行了三组！

    而在每一次跑完，杰西卡特么地还让他进行蛙跳。也就是说400米中速跑完不是慢慢走着平稳呼吸，而是以蛙跳的方式！

    狗日的，找cao呢这是，不带你这么狠的吧！

    易建联算是知道为什么这家伙中午离开的时候会是那种笑容了！

    整个无氧训练结束大概是3个小时的时间，易建联做完整个都瘫在了地上，连动一下都觉得费劲。

    “不错嘛！这还真坚持住了，我可是按照预定计划又增加了百分之十的量，我看上的男人果然不一般！”

    杰西卡笑嘻嘻地看着四仰八叉躺在地上的易建联，递了一瓶不知道什么玩意的饮料给了易建联：“我给你调制的水果汁，有助于恢复体力的！”

    “维多利亚说，只能吃她安排的东西！”

    “嗯？你确定？”杰西卡的表情中多了一丝戏谑。

    “不，我喝！”

    “算你识趣，她那边我早就说过了，你放心吧！”