他说着，还给穆琼示范起来。
穆琼也耽搁，跟着就练起来。
这头一次练，也不过就是做做各式各样的动作，把身上的肌肉全都拉扯个遍但这对平常运动很少的穆琼来说，着实有点折腾人。
一些需要跳跃之类的动作，他基本上没做多久，就累得做不下去了。
穆琼之前只当自己的身体还算不错，现在才意识到他的身体其实很差。
盛朝辉这房子不大，又旧又破，院子倒是挺大的，穆琼在院子里也能活动开。
他把长袍的下摆系在腰上，陆陆续续练了一个小时，到最后已经忍不住干呕起来，心跳更是快得不行。
虽然没动用什么道具，但他今天反反复复做的许多动作都是无氧运动，特别累人。
穆琼满头大汗，非常狼狈地坐在院子地上，但心情还挺不错的。
他以前要是这么运动，肯定会没命。
“穆琼，你这是完全不要形象了，哈哈。”盛朝辉一直在旁边看着，看得挺乐呵的，然后毒瘾犯了。
他想要跑出去，但黄护卫杨护卫两个人早有防备，瞧见他想跑出去，这两人一个守着门，另一个几步上去，就抱住他把他拖回了屋里，还熟练地用绳子把他绑了，又往他嘴里塞了个毛巾。
穆琼从地上起来，拍拍自己的衣服，觉得自己的形象还是很好的。
相比之下，倒是盛朝辉盛朝辉犯毒瘾的样子，比他狼狈了不知道多少倍。
穆琼在盛朝辉这里休息了一下，洗脸洗手，等盛朝辉好了之后才离开，去教育月刊编辑部。
今天早上这么一折腾，他到教育月刊编辑部的时候，已经九点多快十点了，他还饿得不行，最后干脆就出门去买了两只烧鸡回来，直接吃了半只。
至于剩下的一只半，就拿来中午加餐了。
穆琼头一次训练，有些累过头，上午一个字没写，等中午戚秀芬过来做饭，他特地交代了让她多做点饭，以后再多买点瘦猪肉或者鸡肉回来烧了给他们吃。
锻炼了要吃点蛋白质才能长肌肉，牛肉太贵吃不起，瘦猪肉鸡肉想来也是可以的。
午饭的时候，黄杨两人一开始跟其他人一样吃，只是吃的略快略多，但等其他人都吃完，穆琼又说他们可以把剩下的吃完之后，这两人就敞开肚皮，给别人展示了一下他们有多能吃。
编辑部的人看的目瞪口呆。
盛朝辉吃过饭，就回去了。
他是个很爱面子的人，怕在外面犯毒瘾丢人，就一心躲到家里去。
而穆琼，他去了孤儿院那边。
穆昌玉放暑假，最近每天都待在孤儿院这边，或是看书学习，或是帮着做点事，而今天，这样的又多了个傅怀安。
不过相比于穆昌玉，傅怀安有点积极过头穆琼过去的时候，他正趁着午休，教孤儿院的孩子们数学。
据说他一开始是想教英文的，但后来被朱婉婉制止了。这些孤儿院的孩子国文都没学好就去学英文，实在没有必要。
而且，他们除非能把英文学道精通，不然其实也没有学英文的必要。英文这样的东西，不用过段时间就忘了，若是学个半吊子最后又不用，还不如一开始就不不浪费时间去学。
当然了，他们之中哪个将来出息了想要学，穆琼是赞成的。
孤儿院孩子吃午饭连着午休一共两个小时，那些年纪小的